据统计，中国有2-3亿人存在心理障碍，全国平均每年都有30余万人因各种心理障碍问题而自杀，200余万人自杀未遂。心理障碍的危害之大，已经引起了人们的高度重视。心理障碍往往会造成个人精神痛苦，让人消极悲观，情感脆弱，让人失去自信，人生态度发生改变，让人行为对环境适应不良、意志减退、失去理想、失去追求、酗酒解愁、脾气暴躁、自伤伤人、消极行为等。还会在学习上变得难以集中注意力和精力，学习成绩下降，不能坚持学习，要休学或退学。在生活方面缺乏朝气，沉默，退缩，自我封闭，甚至因心理疾病严重影响生活的质量。

关于心理问题的紧迫性

在我国，长期以来，人们往往把心理健康问题视为不重要的问题，甚至认为在精神上出现问题是一种耻辱。因此，很多家长对子女的心理问题不重视，也不愿意面对这些问题，2019年，钟南山院士在一次采访中说到：“在中国，人们普遍认为抑郁症是自己的问题，认为去看心理医生是一种‘丢脸’。”很多家长对心理问题的认知存在误区，他们可能认为心理问题只是一种“情绪问题”，或者“年轻人必经之路”，不需要特别的治疗。因此，他们往往会采取消极的态度，认为孩子只是需要多点时间调整自己的心态，或者通过家庭教育的方式解决问题。而社会各界对心理问题普遍不够重视，心理健康教育仍然任重道远。

怎么预防心理问题

01.合理作息

要合理作息，保持健康的生活习惯。身体是催化心理问题的一大根源，很多人没有好的作息习惯和饮食习惯，疯狂熬夜，胡吃海塞，弄的身心俱疲焦虑抑郁，还大大增加了心脑血管疾病的可能性。

02.加强运动

要加强运动，通过适量的运动可以加强机体，促进血液循环和胰岛素的分泌，刺激大脑分泌多巴胺，使人体产生欣快感，预防心理疾病。不开玩笑的说，窗窗以前经常伤春悲秋，听着网易云emo地写下一篇篇散文，短篇小说和仿造古文的“假文言文”，别人都叫我河南版“太宰治”，经常大门不出二门不迈，自从有一次接触到了跑步运动并且坚持下来之后，我的精神面貌确实有了很大的改变，从自卑内向到站在讲台上滔滔不绝也不紧张，目前是练习时长两年半的跑步爱好者，仍然会坚持跑下去。

03.沟通交流

多与家人朋友沟通交流，排解压力，从而缓解心理问题。

有利于心理健康的小习惯

坚持记日记

个人亲测有效，以前上初高中的时候写了有八九本日记，的确是舒缓了当时的学业压力和情感问题，就是注意不要写的太中二，回忆的时候会很羞耻，觉得麻烦的可以使用手机备忘录或者“吾记日记”，记电子日记，做赛博homie。

经常阅读

研究表明，每天阅读至少6分钟可以提高睡眠质量、减轻压力、提高专注力和增强大脑神经回路，并且可以缓解孤独感和焦虑感。在有实体书的条件下尽量看实体书，戒掉不良的娱乐习惯，减少浏览短视频和碎片化阅读，从而减轻焦虑，增加每天的充实感。

  睡前减少电子产品使用

 

在睡前一小时停止使用手机，电脑之类的电子产品，实在是不干点什么睡不着的，用听舒缓音乐，看实体书做娱乐平替，并且加强规律作息，能很大程度上改善睡眠质量，改善大部分的心理问题。