在日常生活中，拖延是很常见的。拖延：一种不断推迟自己完成计划的行为。习惯性拖延更是一种长期的状态，人们长期的、主动选择的、不理性的拖延行为。

很多人深受拖延的困扰却改不了习惯性拖延的毛病。这是为什么呢？因为懒？但其实它有着更深层和复杂的心理因素。

习惯性拖延的人最开始往往只是害怕完成任务完成的后果而去拖延。有的恐惧失败，有的甚至是害怕成功。恐惧失败是恐惧害怕面对自己的缺点，而迟迟不愿意开始；恐惧成功的原因听起来和拖延无关，但是对于这类拖延者来说，他们担心出色的完成任务之后，会被其他人赋予更高的厚望，也就需要承担更多更难的工作了，他们用拖延来规避掉可能出现的繁重的任务。

拖延本身就会给人带来负面情绪的，随着最后期限的临近，很容易让人变得焦虑，这又会加剧拖延行为，让他们的心情更差，变成一个恶性循环。

到这种拖延变成一种生活长期状态时，有规避、否认和轻视，嘲笑别人，分散注意力，比自己更拖延的人比较，看似合理的方式表达出来，这时拖延者本身都无法辨识这些行为的本质，其实是习惯性的拖延了。

无论是工作还是生活，总有人为自己的或是他人的习惯性拖延所困扰，但如果只是将拖延简单归因为懒惰，而去进行指责，是解决不了任何实质性的问题的，当我们了解了习惯性拖延症者背后更深层次的心理问题，明白拖延只是逃避，而不是懒惰，我们就能更正确的面对它，帮助自己或者是别人走出习惯性拖延的漩涡。